Como Disfrutar Socialmente Sin Poner En Peligro Su Plan de Alimentación Saludable

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Julio 04, 2017 | 8,677 vistas

Historia en Breve

  • Cuando lleva semanas trabajando duro para cambiar sus hábitos de alimentación y bienestar, lo último que necesita es la tentación de comida chatarra que es muy común en las salidas sociales
  • Aquí encontrará 10 consejos para disfrutar sus salidas sociales sin afectar su alimentación

Por Jovanka Ciares

Cuando lleva semanas trabajando duro para cambiar sus hábitos de alimentación y bienestar, lo último que necesita es la tentación de comida chatarra, alta en calorías o bebidas azucaradas, que son muy común en locales donde vas a disfrutar con la familia y amigos.

Muchas personas me preguntan cómo hacer para prepararse tanto física como emocionalmente para no deshacer el trabajo duro que han realizado y a la misma vez pasarla bien en salidas sociales.

10 Consejos Efectivos para Disfrutar Socialmente Sin Afectar Su Alimentación

1. Busque el Menú del Restaurante en la Página Web

La mayoría de los restaurantes tienen sus menús (ya veces información nutritiva) en sus sitios web. Échele un vistazo a sus opciones de antemano para que no esté aturdido por las decisiones poco saludables cuando se sientes a cenar.

2. Coma un Aperitivo Pequeño En Casa Para Mantener el Hambre a Raya

Un puñado de nueces o ½ un yogur de leche de coco evitará que entre al restaurante con mucha hambre y que tome malas decisiones.

3. Haga Reservaciones se Antemano

Esperar una mesa aumentará la probabilidad de que tenga que espera en la barra y de tomar bebidas alcohólicas (es decir, calorías vacías y mucha azúcar) o un aperitivo frito o poco saludable.

4. Evite la Cesta de Pan

Como alternativa, pida al mesero que traiga piezas individuales para el resto de los invitados en la mesa pero que no deje la cesta de pan y mantequilla.

5. Vístase para la Ocasión: Ponte Ropa Apretada Pero Cómoda

Si usa ropa holgada con cintas elásticas, su estómago puede expandirse más, lo que le permite comer mucho más. Si usa ropa apretada, estará consciente de su estómago y otras partes de su cuerpo, evitando así el sobre comer.

6. Establezca Sus Intenciones

Deje a sus amigos saber su intención de comer sano. Ellos serán alentadores y comprensivos y hasta le ayudarán a que evite perder postre o un plato de pasta.

7. Sea el Primero en Ordenar

Es más probable que se adhiera a la opción saludable que escogió después de revisar el menú en el internet si ordena primero en lugar de ser influenciado por la hamburguesa con queso o fettuccini Alfredo que su amigo está pidiendo.

8. Disminuya las Porciones Antes de Que Llegue la Comida

Las porciones de muchos restaurantes tienden a ser enormes, así que piense en dividir su comida con un compañero, pida a la carta, pida un aperitivo como plato principal o pida a su mesero que traiga la mitad de su comida ya empaquetada en una bolsa para llevar.

9. No se Salte los Aperitivos

En su lugar, pida una pequeña ensalada o algo de sopa para empezar. Son más ligeros y tienen menos calorías, y le ayudarán a sentirse más lleno más rápido.

10. Pero Si Sáltese las Bebidas

El alcohol y otras bebidas con muy altas en azúcares y se consideran calorías vacías. Además, beber mientras come diluye sus jugos digestivos, haciendo que su alimento sea más difícil de digerir.

Sobre el Autor

Jovanka Ciares es una ex-ejecutiva corporativa convertida en herbalista, experta en bienestar, especialista en desintoxicación y autora. Ella es la creadora del "Wellness Smackdown"™, un sistema especializado de desintoxicación y pérdida de peso basado en una dieta anti-inflamatoria.

Jovanka estudió nutrición con el Dr. T. Colin Campbell de la Universidad de Cornell y herbalismo con la doctora Tieraona LowDog. Ella ofrece conferencias, talleres de entrenamiento y charlas de salud y nutrición tanto en Inglés como en Español. 2 de sus libros de salud, détox y recetas están disponibles en español. Jovanka también ofrece un programa de desintoxicación de azúcar muy popular.

Ha pasado más de 10 años estudiando y experimentando con las terapias alternativas, nutrición, herbalismo y más. Jovanka ha experimentado personalmente el poder curativo de un estilo de vida holístico y una nutrición adecuada. Su camino hacia la sanación y una relación positiva con su cuerpo se convirtieron en su motivación para inspirar y apoyar a otros a hacer lo mismo.

Jovanka ha aparecido como experta destacada en Whole Foods, Veria Living, Fox News LA, NPR y CBS Radio. Ella es también una colaboradora regular en medios de comunicación en español como Telemundo y es experta contribuyente en The Huffington Post, MindBodyGreen, BlogHer y PositivelyPositive. Jovanka dio su primera charla TEDx sobre "Rethinking Failure" en noviembre de 2013.