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Cómo Prevenir la Apendicitis: ¿Es Posible Evitar Este Padecimiento?

Cómo Prevenir la Apendicitis

Historia en Breve -

  • Una maravillosa estrategia para prevenir la apendicitis es al incluir en sus alimentos una abundante cantidad de frutas y vegetales frescos con un alto contenido en fibra
  • Al ser capaz de detectar los signos tempranos, podría realizar una prueba de apendicitis o tener diagnóstico preciso, y ser capaz de evitar que empeore la enfermedad

Los expertos aún no han determinado con exactitud cómo prevenir que la apendicitis afecte a una persona. Se dice que no hay manera segura de evitar este padecimiento. Sin embargo, hacer algunos cambios en el estilo de vida y tácticas alimenticias podría ayudar a reducir el riesgo.

Una Alimentación con un Alto Contenido en Fibra Podría Ayudarle a Evitar Esta Enfermedad

Una maravillosa estrategia para prevenir la apendicitis es al incluir en sus alimentos una abundante cantidad de frutas y vegetales con alto contenido en fibra. Realmente, este ocurre con menor frecuencia en las personas que consumen alimentos altos en fibra, y en las personas que viven en países donde es frecuente que el tipo de alimentación tenga altas cantidades de fibra.1

Pero, ¿Cómo la fibra ayuda exactamente a eliminar el riesgo de este padecimiento? Básicamente, la fibra ablanda sus heces, y aumenta su peso y tamaño, lo cual hace que sean más fáciles de eliminar.2 Esto significa que es menos probable que las heces queden atrapadas en el apéndice.3

Pero ese no es el único beneficio que proporciona la fibra, ya que también sirve como combustible para sus bacterias beneficiosas, por lo que podría producir compuestos para ayudar a regular su función inmunológica. Además, consumir una alimentación que contenga fibra altamente soluble, reduce el riesgo de muerte prematura por cualquier causa, ya que ayuda a evitar una serie de enfermedades crónicas.

Algunos de los mejores alimentos con un alto contenido en fibra, que podría consumir son:

Vegetales como el brócoli y las coles de Bruselas

Tubérculos y vegetales de raíz, incluyendo a los camotes, cebollas y jícama

Cáscara de psyllium orgánico, semillas de cáñamo, linaza y chía

Bayas (en cantidades moderadas)

Chícharos

Almendras sin procesar

Ejotes

Coliflor

Frijoles

En particular, el suplemento de psyllium orgánico es una maravillosa fuente de fibra, además de la fibra que se obtiene de otros alimentos. Tomarlo tres veces al día podría proporcionarle hasta 18 gramos de fibra alimenticia, tanto soluble como insoluble, lo que le acercaría a los 50 gramos (mínimos) ideales por cada 1 000 calorías consumidas.

Solo recuerde obtenerlo de una fuente confiable, ya que el psyllium es rociado con una excesiva cantidad de pesticidas. Consuma solo la cáscara de psyllium que sea 100 % orgánico y puro, y no las variedades sintéticas o semisintéticas.

Los hongos son otra buena fuente de fibra, y su contenido de fibra es muy variable, en función de la variedad. Incluso, estos hongos comestibles tienen propiedades medicinales, y podrían fomentar la salud del sistema inmunológico, así como ayudar a prevenir el cáncer. Además, los hongos podrían ayudar a controlar los niveles de glucosa y de lípidos en la sangre.

Considere que debe llevar un tipo de alimentación alto en fibra junto con beber cantidades adecuadas de agua pura, lo cual es necesario para que las heces circulen fácilmente a través de su tracto digestivo.

Recomendaciones Adicionales Para Ayudarle a Evitar la Apendicitis

Dado que la apendicitis podría ser causada por una infección, entonces es lógico tener un sistema inmunológico muy saludable para evitar ser perjudicado. Podría lograrlo al llevar una alimentación bien balanceada con probióticos y al seguir estrategias de estilo de vida saludables, tales como controlar sus niveles de estrés y hacer suficiente ejercicio.

También podría ser útil tomar suplementos que podrían volver a su cuerpo resistente a las infecciones. Estos incluyen al beta-caroteno, vitamina C y zinc.4

Por último, debe familiarizarse con los síntomas de este trastorno. Al ser capaz de detectar las señales tempranas, podría realizar una prueba de apendicitis o tener un diagnóstico preciso, y evitar que empeore aún más la enfermedad.5

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