Métodos de Tratamiento Utilizados Para Abordar la Ansiedad

Tratamientos Para la Ansiedad

Historia en Breve -

  • Los estudios también han demostrado que los adultos de edad avanzada que tomaron benzodiazepinas durante tres meses o más, aumentaron su riesgo de la enfermedad de Alzheimer en un sorprendente 51 %, en comparación con los que no lo hicieron
  • Aparte de las técnicas básicas de CBT, hay otros métodos de psicoterapia que su terapeuta podría realizar, como la Desensibilización Sistemática, el Tratamiento de Exposición y Respuesta, el Tratamiento de Modelado y la Terapia de Control de la Ansiedad

Y en esta cuestión hay buenas noticias para las personas que tienen problemas de trastornos de ansiedad, ya que estos padecimientos podrían ser atendidos. Sin embargo, tendrá que elegir sus tratamientos sabiamente, ya que las recomendaciones convencionales posiblemente podrían causarle un mayor daño a su cuerpo.

En vez de ello, conozca cuales son estos remedios naturales y protocolos de tratamiento que podría utilizar para ayudarse a aliviar la ansiedad.

¿Por Qué las Benzodiazepinas Son Malas Opciones para los Pacientes con Trastorno de Ansiedad?

A menudo, las benzodiazepinas como Ativan, Xanax y Valium son prescritas a las personas que padecen trastornos de ansiedad. Desafortunadamente, estos medicamentos tienen efectos secundarios a los que no debe exponerse.

Las benzodiazepinas ejercen un efecto calmante y potencian la actividad del ácido gamma-aminobutírico (GAMA, por sus siglas en inglés), de manera similar al de los opioides (heroína) y cannabinoides (cannabis).

Posteriormente, esto activa otra hormona en su cerebro llamada dopamina, generalmente asociada con la gratificación.

Los efectos secundarios comunes de las benzodiazepinas incluyen la pérdida de memoria, fracturas de cadera, deterioro de la capacidad de razonamiento y mareos.

Aún peor, estas medicinas podrían ser igualmente adictivas, ya que comparten "recompensas" cerebrales similares a las causadas por los opiáceos y cannabinoides. Hay síntomas provocados por tener abstinencia de las benzodiazepinas, tales como:1

Niveles extremos de ansiedad

Distorsiones perceptivas y sentido del movimiento

Despersonalización y perdida de la realidad

Alucinaciones visuales y auditivas

Distorsión de la imagen corporal

Hormigueo, entumecimiento y sensación alterada

Hormigueo sobre la piel (algo que se arrastra sobre la piel)

Hipersensibilidad sensorial, ya sea a la luz, sonido, gusto y olfato

Espasmos y temblores musculares

Tinnitus (zumbido crónico en los oídos)

Síntomas psicóticos

Tinnitus (zumbido crónico en los oídos)

Convulsiones


Asimismo, los estudios han demostrado que los adultos de edad avanzada que tomaron benzodiacepinas durante tres meses o más, aumentaron su riesgo de la enfermedad de Alzheimer en un sorprendente 51 %, en comparación con los que no lo hicieron.2

Además, este riesgo aumenta conforme tome benzodiazepinas por más tiempo, o si la fórmula es de acción prolongada. De igual manera, utilizar benzodiazepinas estuvo relacionado con un mayor riesgo de demencia3,4 especialmente entre las personas de edad avanzada,5 y deterioro cognitivo.6

Los ISRS Podrían Dañar Severamente Su Salud

En algunos casos, especialmente en los que padecen trastorno de ansiedad social, podrían prescribirse antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

Estos medicamentos, conocidos por nombres como Paxil, Zoloft, Celexa y Lexapro, inhiben a la serotonina (un neurotransmisor) para que esta no pueda regresar a las terminaciones nerviosas. Entonces, esta reabsorción permite que la serotonina se encuentre disponible fácilmente y sea utilizada por su cerebro.

Al igual que las benzodiazepinas, es mejor no tomar ISRS. La investigación ha demostrado que las personas que tomaron ISRS tuvieron un mayor riesgo de desarrollar manías y trastorno bipolar.

Mientras tanto, consumir antidepresivos durante el segundo y/o tercer trimestre de un embarazo también estuvo relacionado con un mayor riesgo de trastorno del espectro autista (TEA) en los niños—después de que se consideró la depresión materna.7 Otros riesgos para la salud que podrían surgir por consumir ISRS durante el embarazo incluyen:8,9,10,11,12

Bajo peso al nacer

Parto prematuro

Muerte fetal

Muerte infantil

Convulsiones neonatales

Necesidad de ventilación mecánica

Mayor riesgo de pies zambos

Hipertensión pulmonar persistente

Menores puntuaciones de APGAR al nacer

Menor habilidad lingüística del niño, a los 3 años de edad

Mayor riesgo de que el niño desarrolle un Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)


Las complicaciones que se han relacionado con tomar ISRS incluyen un mayor riesgo de fracturas óseas,13 mayores tasas de mortalidad (especialmente en el caso de las mujeres), engrosamiento arterial, que podría ocasionar tanto enfermedades cardiacas como derrames cerebrales,14 comportamiento violento e incluso pensamientos suicidas.

Los Estimulantes No Ayudan a Aliviar la Ansiedad

Hoy en día, cada vez es más común que se prescriban estimulantes, tales como Adderall, para los trastornos de ansiedad, especialmente entre los estudiantes. Adderall es una anfetamina que tiene una composición química similar a la metanfetamina y MDMA (éxtasis), y se dice que mejora la atención y concentración.15

Sin embargo, Adderall no funciona en pacientes que padecen un trastorno de ansiedad. Los datos publicados por la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) en 2011, revelaron que Adderall, junto con otros medicamentos, tales como Ritalin, Vyvanse y Strattera, fueron responsables de alrededor de 23 000 visitas a las salas de emergencia, durante ese año.16

Asimismo, Adderall podría aumentar el riesgo de problemas cardíacos, presión arterial alta y derrames cerebrales.17 Y aún más alarmante es el hecho de que Adderall se encuentra en la lista de sustancias de la Lista II de la Administración Para el Control de Drogas (DEA, por sus siglas en inglés), al igual que la heroína, cocaína y metanfetamina. Estas drogas tienen un alto riesgo de abuso, y podrían ocasionar una dependencia física y psicológica.

Cómo Superar la Ansiedad Con Eficacia, a Través de Métodos Naturales

En vez de recurrir a estos medicamentos potencialmente dañinos, pruebe estos remedios alternativos para los trastornos de ansiedad, que van desde la meditación y las técnicas de relajación hasta los cambios de estilo de vida saludables:

Aromaterapia: Se han anunciado varios aceites esenciales debido a sus propiedades curativas para abordar muchas enfermedades--entre ellas, los trastornos de ansiedad. Algunos aceites esenciales ansiolíticos que podría utilizar incluyen:18,19,20

Lavanda

Rosa

Naranja

Bergamota

Limón

Sándalo

Salvia

Manzanilla Romana

Geranio con aroma de rosa

Hay cuatro maneras en las que podría utilizar estos aceites en el hogar:21

Inhalación indirecta del aceite a través de un difusor para la habitación o al colocar gotas cerca

Inhalación directa con un inhalador individual, al colocar gotas sobre el agua caliente

Masaje de aromaterapia, a través de diluir aceites esenciales con un aceite portador

Aplicaciones tópicas, a través de mezclar el aceite esencial con una crema, sales de baño o vendaje

Ejercicio: La investigación ha demostrado que cuando se trata de ayudar a las personas que sufren de depresión o ansiedad, el ejercicio es tan eficaz como los antidepresivos. Hacer ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en su cuerpo (las hormonas del "sentirse bien") y ayuda a normalizar la señalización de insulina y leptina.

Sin duda, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), particularmente el método Peak Fitness, es el ejercicio más ideal que debe hacer. Este ejercicio se caracteriza por hacer 30 segundos de esfuerzo máximo y total, seguido por un período de descanso de 90 segundos, por un total de ocho repeticiones.

El entrenamiento de fuerza súper lento es otro tipo de ejercicio que debe intentar. Este le impulsa a hacer ejercicio arduamente, al trabajar los músculos hasta el punto de agotamiento. Además, este tipo de entrenamiento es asombroso y más seguro, en comparación con otros tipos de entrenamiento de fuerza, y permite que su cuerpo desarrolle aún más los músculos, en un período más corto de tiempo.

Técnicas de Libertad Emocional (EFT): Esta es una herramienta de psicología energética que podría ayudar a abordar la ansiedad y ataques de pánico.22

Como método de acupuntura psicológica, EFT se basa en los mismos meridianos de energía que se utilizan en la acupuntura tradicional, sin el uso de agujas. En vez de ello, utiliza las yemas de los dedos para tocar y estimular diferentes puntos de energía meridiana en su cuerpo. Al mismo tiempo, también tiene que expresarse afirmaciones verbales propias.

Las personas con trastornos de ansiedad podrían beneficiarse de EFT, ya que ha demostrado que aumenta las emociones positivas, tales como la esperanza y satisfacción, y disminuye los estados emocionales negativos; la ansiedad es uno de ellos.

De igual manera, EFT se enfoca en dos partes de su cerebro; es decir, la amígdala e hipocampo, que le ayudan a decidir si un objeto es una amenaza o no.23 También, disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona del estrés.24

Terapia de comportamiento cognitivo (CBT): El objetivo principal de este tipo de terapia es tomar el control de las reacciones y estímulos hacia el estrés, y disminuir la sensación de impotencia que los acompaña.25 Además, CBT lidia con los problemas con los que se enfrenta, en vez de recordar experiencias pasadas, y busca formas prácticas de mejorar su estado de ánimo.26

CBT involucra sentarse con un terapeuta o un profesional de salud mental para una sesión que dura de 30 minutos hasta una hora. Estas sesiones se pueden realizar una vez por semana o una vez cada dos semanas. Un curso típico de tratamiento con CBT dura de 5 a 20 sesiones.27 De acuerdo con la Clínica Mayo, estos son los cuatro pasos involucrados con CBT:28

“Identificar situaciones o eventos preocupantes en su vida

[Ser consciente] de sus pensamientos, emociones y creencias sobre estos problemas

Identificar los pensamientos erróneos o negativos

Modificar los pensamientos erróneos o negativos”

Aparte de las técnicas básicas de CBT, hay otros métodos de psicoterapia que su terapeuta podría hacer, como la Desensibilización Sistemática, el Tratamiento de Exposición y Respuesta, el Tratamiento de Modelado y la Terapia de Control de Ansiedad.29

Llevar una alimentación saludable: Esto significa consumir grandes cantidades de vegetales frescos, libres de transgénicos y cultivados orgánicamente, porciones moderadas de carne de alta calidad de animales alimentados con pastura, y cantidades sustanciales de grasas saludables. También, podría complementar con estas hierbas para tener un alivio eficaz de la ansiedad: pasiflora, lavanda, bálsamo de limón, ashwagandha y l-teanina.

Algunas personas también podrían beneficiarse al tomar suplementos naturales para la ansiedad. Según CalmClinic, los suplementos de hierbas incluyen a la kava-kava, pasiflora y la raíz de valeriana, las cuales podrían ser útiles para atender la ansiedad. Si le recomiendan tomar suplementos de vitaminas o minerales, posiblemente el magnesio, las vitaminas B, GABA, 5-HTP y la melatonina sean las mejores opciones.

CONOZCA MÁS SOBRE EL ANSIEDAD

Ansiedad: Introducción

¿Qué es la Ansiedad?

Ansiedad Infantil

Ansiedad Durante Embarazo

Duración de la Ansiedad

Causas de la Ansiedad

Tipos de Ansiedad

Sintomas de la Ansiedad

Tratamientos Para la Ansiedad

Como Prevenir la Ansiedad

Alimentos Ansiolíticos Que Debe Consumir

Grupos de Apoyo para la Ansiedad

Ataque de Ansiedad o un Ataque de Pánico

Preguntas Más Frecuentes Sobre la Ansiedad


< Anterior

Sintomas de la Ansiedad

Siguiente >

Como Prevenir la Ansiedad

+ Fuentes y Referencias
Publique su comentario
Haga clic aquí y sea el primero en comentar sobre este artículo