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Consejos Eficaces Sobre Cómo Prevenir la Diarrea

Prevenir la Diarrea

Historia en Breve -

  • Aunque algunos casos de diarrea son inevitables — tales como, cuando es causado por padecimientos como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) — diarrea infecciosa aguda, que es el tipo más común prevenible
  • Podría evitar una diarrea por intoxicación alimenticia al cocinar cuidadosamente sus alimentos, al asegurarse de que los alimentos se almacenan adecuadamente en el refrigerador o congelador, nunca almacene juntos los alimentos cocidos y crudos, y no consuma alimentos que hayan caducado

La diarrea es una peligrosa enfermedad que causa la muerte de 2 195 niños en todo el mundo, todos los días.1 También es un padecimiento muy común, con un estimado de 211 a 375 millones de episodios de enfermedades diarreicas anuales, tan solo en los Estados Unidos.2

Aunque algunos casos de diarrea son inevitables — como cuando es causada por trastornos, tales como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) — la diarrea infecciosa aguda, que es el tipo más común, podría ser prevenida.

Maneras de Detener una Infección por Diarrea

A través de medidas de precaución, podrá protegerse y a su familia, de una diarrea infecciosa, la segunda causa principal de morbilidad y mortalidad en todo el mundo.3 Aquí hay estrategias para prevenir esta grave enfermedad:

Lavarse Bien las Manos

Un estudio encontró que lavarse las manos podría reducir los episodios de diarrea en un 30 %.4 Debe lavarse bien las manos, en todo momento, después de utilizar el baño, al cambiar pañales, y antes de comer o manipular alimentos.5

Si desea lavarse las manos eficientemente, y deshacerse de los gérmenes que causan la diarrea, siga estos cinco pasos sencillos:

1. Use agua tibia de la llave, y un jabón suave (evite el jabón antibacterial)

2. Trate de hacer una buena cantidad de espuma hasta sus muñecas, y frote durante unos 15 a 20 segundos

3. Asegúrese de que todas las superficies estén cubiertas, incluyendo la parte posterior de sus manos, muñecas, entre los dedos y alrededor y debajo de las uñas

4. Enjuague bien con agua corriente

5. Si está en un lugar público, utilice una toalla de papel para abrir la puerta (esto protegerá sus manos contra gérmenes en las asas)

Añadir Probióticos a la Alimentación

Existe cada vez más evidencia de que los probióticos podrían ayudar a prevenir la diarrea infecciosa, en niños y adultos saludables.6 Los probióticos promueven una buena salud y establecen un equilibrio saludable de bacterias intestinales.

Las mejores fuentes son los vegetales fermentados; tales como el chucrut y kimchi, y el yogur tradicionalmente fermentado, elaborado de leche sin pasteurizar que proviene de animales alimentados con pastura, kefir y natto. También, podría tomar un suplemento probiótico de alta calidad.

Evitar el Uso Innecesario de Antibióticos

Los expertos creen que la diarrea relacionada con los antibióticos se presenta porque este tipo de medicamentos alteran el equilibrio de las bacterias beneficiosas y dañinas en su tracto gastrointestinal.7

Algunos estudios indican que inclusive algunos antibióticos podrían alterar el microbioma intestinal, hasta por un año.8 Esta es la razón por la que debe tomar antibióticos solo cuando sean absolutamente necesarios.

Practicar una Adecuada Higiene Alimenticia

Podría ayudar a prevenir la diarrea por intoxicación alimenticia al cocinar completamente sus alimentos, asegurarse que los alimentos sean almacenados adecuadamente en el refrigerador o congelador, nunca debe almacenar los alimentos cocidos junto a los alimentos sin procesar, y no debe consumir alimentos que hayan caducado.9

También, recuerde lavar sus frutas y vegetales cuidadosamente, antes de consumirlos.

Vigilar lo Que Bebe

Por lo general, la diarrea del viajero afecta a las personas que viajan a otros países y consumen agua contaminada. Podría ayudar a evitar este tipo común de diarrea al beber solamente agua limpia y segura, y otras bebidas en su envase original. Además, asegúrese de mantener la boca cerrada mientras duerme.10

Si padece diarrea infecciosa, debe tomar precauciones, tales como lavarse las manos cuidadosamente después de utilizar el baño. En casos como la gastroenteritis viral, el virus se encuentra en su vómito; e incluso durante la expulsión, podría ser esparcido a través del aire.11

En este caso, es necesario tomar medidas adicionales, tales como el aislamiento, para que otras personas estén protegidas de ser infectadas por esta enfermedad.

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