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¿Por Qué el Desayuno Me Da Más Hambre?

Desayuno

Historia en Breve -

  • Muchas personas se sienten con hambre después de comer el desayuno, lo cual podría deberse a que la hora del desayuno coincide con los niveles elevados de cortisol circadiano--la hora del día cuando los niveles de su cortisol (hormona del estrés) aumentan y llegan a lo más alto
  • Los niveles elevados de cortisol circadiano tienen un impacto en su secreción de insulina, de tal manera que cuando come durante este tiempo causa una rápida y amplia liberación de insulina, y una rápida caída correspondiente a los niveles de azúcar en la sangre que puede hacerlo sentir hambriento
  • Al saltarse el desayuno, o retrasarlo hasta más tarde en el día (una forma de ayuno intermitente), podría reducir los antojos de alimentos y hambre para el resto del día
  • El ayuno intermitente, que puede significar retrasar ciertas comidas, como saltarse el desayuno y hacer ejercicio con el estómago vacío, o incluso terminar de consumir sus alimentos antes de la noche o por la tarde y ayunar durante la noche mientras duerme, puede causar numerosos beneficios para la salud, incluyendo pérdida de peso y un impacto positivo en la longevidad

Por el Dr. Mercola

¿Alguna vez se ha dado cuenta que comer el desayuno--incluso un desayuno "sólido" como carne y huevos—lo hace tener más hambre?


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