Por el Dr. Mercola
Muchos hombres tienen problemas para hablar de condiciones que podrían estar relacionadas con la disfunción eréctil. Pero, aunque lo pueda encontrar vergonzoso, también puede ser una señal de que hay otros problemas subyacentes de salud, tales como enfermedades cardíacas.
La función física de una erección ocurre en una compleja interacción de nervios, músculos, emociones, hormonas, proceso cerebral y suministro sanguíneo. Cuando las arterias reciben cambios relacionados a la arteriosclerosis, o endurecimiento de las arterias, es más difícil para la corriente sanguínea pasar a través de ellas.
Primero, el proceso se manifiesta en las arterias más pequeñas del miembro, antes de que alcance las arterias más grandes que suministran al corazón, riñones y cerebro.
Los investigadores de la Universidad de Harvard publicaron los resultados del estudio de dos décadas de duración, que sugirió que los hombres que usualmente comían alimentos ricos en flavonoides tres veces a la semana tenían una reducida incidencia de disfunción eréctil a medida que envejecían.1
Al inicio del estudio, ninguno de los hombres sufrieron de disfunción eréctil (ED), pero para finales del estudio a los 20 años, el 35.6 % reportó problemas de ED.
Los investigadores controlaron las diferencias en la actividad física, el consumo de alcohol, diabetes y otros factores físicos que son conocidos por afectar el desarrollo y la progreso del ED en más de 25 000 hombres que participaron en el estudio.
Ellos encontraron que en los hombres menores de 70, había un riesgo de 11 a 16 % menor si los hombres comían varios tipos de alimentos ricos en flavonoides por semana.2
¿Cómo Funcionan los Flavonoides?
Los flavonoides son sintetizados por las plantas. Existen antioxidantes que tienen un efecto significativo en la captación de radicales libres en el cuerpo, lo que reduce el efecto negativo en el ADN y en el riesgo de una enfermedad.
Aunque son antioxidantes, parece que muchos de los beneficios resultaron de su habilidad para modular las trayectorias de la señalización celular.
Estos flavonoides pueden tener un efecto en enfermedades crónicas al inhibir selectivamente a las quinasas, reguladores de funciones y ciclos celulares que inhiben, y al reducir la respuesta inflamatoria y de adherencia de las células.3,4 Todas estas funciones ayudan a reducir el riesgo potencial de arteriosclerosis en las arterias.
Una fuerte evidencia de investigación sugiere que el consumo de flavonoides ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, algunos cánceres, enfermedades vasculares y neurodegenerativas.5 Las señales tempranas de estas condiciones pueden resultar en ED.
Alimentos con Flavonoides
No todas las frutas y vegetales son creadas equitativamente. Aquellas que tienen más altas cantidades de flavonoides, y por tanto reducen los factores de riesgo asociados con la disfunción eréctil, incluyen a:6
| Manzanas Gala | Arándanos |
Plátanos |
| Nectarinas |
Duraznos |
Moras azules |
| Cerezas |
Fresas |
Zarzamoras |
| Toronjas |
Ciruelas |
Frambuesas |
| Té |
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Factores que Influyen en la Disfunción Eréctil
Existen varios factores que influyen en la disfunción eréctil. Curiosamente, muchos de ellos son afectados por los hábitos de hacer ejercicio, alimentación y estrés.7
Factores Físicos
| Enfermedades Vasculares |
Alcohol |
| Medicamentos |
Diabetes |
| Función Nerviosa Anormal |
Deficiencia Hormonal |
| Procedimientos Quirúrgicos |
Drogas Recreativas |
| Alimentación |
Presión Arterial Alta |
| Enfermedades Cardíacas |
Fatiga |
Los factores psicológicos también pueden influir en la función eréctil. Estos incluyen:8,9,10
| Ansiedad Relacionada con el Rendimiento |
Depresión |
| Estrés |
Problemas Interpersonales |
| Culpa |
Baja Auto-Estima |
El Viagra No es la Respuesta
Si está experimentando disfunción eréctil, es importante que evalúe su situación específica. Puede ser una señal temprana el que este experimentando cambios arteriales que puedan afectar a su corazón y sean riesgos potenciales para tener un derrame cerebral o ataque cardíaco.
Si los factores psicológicos están impidiendo su relación física, puede convertirse en un ciclo vicioso. La disfunción eréctil puede ser detonada por el estrés o la depresión, lo cual puede desencadenar problemas interpersonales que causan mucho más estrés o problemas interpersonales.
Como otros problemas de salud, es importante llegar al fondo del problema y no solucionar el problema con pastillas. Es posible que necesite medicamento para controlar sus problemas de salud, pero también necesitará cambios en la alimentación y reducción del estrés para tratar completamente sus problemas.
Uno de los medicamentos para atender la disfunción eréctil que obtuvo notoriedad nacional fue el Viagra. Promocionado como la pastilla milagrosa que permitiría a los hombres una vez más sentirse jóvenes y fuertes, las ventas de la pequeña pastilla azul alcanzaron los 35 millones de hombres a nivel mundial, de acuerdo con el fabricante Pfizer.11
Pero, una vez más que la emoción se desvaneció, las ventas empezaron a caer. Los ingresos cayeron de un poco más de US$2 millones en el 2012 a US$1.6 millones en el 2014.12
Esto pudo haber sido el resultado de un costo promedio de US$22 por pastilla, el riesgo de efectos secundarios significativos o el reconocimiento de que aunque los hombres tenían relaciones sexuales, no solucionaron sus problemas interpersonales.
Ahora los hombres que utilizaron el Viagra, enfrentan más riesgos en la salud. De acuerdo a la investigación publicada en Journal of the American Medical Association (JAMA), tomar el Viagra se asocia con un incremento en el riesgo de desarrollar melanoma.13
Los hombres que toman Viagra tienen un riesgo de 84 % mayor de desarrollar la forma más mortal de cáncer de piel (melanoma) sobre aquellos hombres que nunca han tomado medicamentos para la disfunción eréctil.
No se deje tentar por los precios del Viagra y otros medicamentos para disfunción eréctil que se venden en línea. De acuerdo a la Forbes Magazine y World Meeting on Sexual Medicine, el 77 % del Viagra ofrecido en línea de 22 sitios diferentes era falso, y potencialmente peligroso.14
El Viagra falso, es potencialmente alto en metales pesados, mantiene un incremento en el riesgo de hongos e infecciones bacterianas cuando el medicamentos es fabricado en condiciones antihigiénicas, y el Viagra confiscado ha contenido tinta de impresora, polvo de yeso, anfetaminas y el antibiótico metronidazol (Flagyl).15
Más Beneficios de los Flavonoides
Los beneficios de comer una alimentación saludable, llena de té, frutas y vegetales ricos en flavonoides, van más allá de ayudar a su sistema vascular, corazón y funcionamiento eréctil. A diferencia de los métodos farmacéuticos para su salud que buscan atender un problema, un método holístico que se enfocara en todo su cuerpo.
El beber té, naturalmente alto en flavonoides, ha sido vinculado a una más alta densidad de los huesos y un menor riesgo de fracturas por osteoporosis.16,17 El beber tres o más tazas de té rico en flavonoides, parece tener los mayores beneficios para la densidad de los huesos.
Además los flavonoides bloquean los mensajes que estimulan la inflamación por medio del bloqueo de enzimas ciclooxigenasa y lopooxigenasa en el cuerpo.18 La supresión de las señales de inflamación reduce los posibles riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes, derrames cerebrales y ataques cardíacos.
El incrementar el consumo de alimentos ricos en flavonoides puede mejorar la función cognitiva. Un creciente número de flavonoides ha estado demostrando que reduce la patología del tipo Alzheimer en el cerebro e incrementa la función cognitiva por medio del incremento en el flujo sanguíneo y la neurogénesis en el hipocampo, el área del cerebro que es afectada significativamente por la demencia.19,20
Otros estudios han encontrado que los flavonoides protegen contra otros tipos de deterioros cognitivos que se presentan con el envejecimiento.21
Alternativas Naturales al Viagra
Incrementar su consumo de flavonoides en su alimentación es un plan a largo plazo para mejorar su suministro sanguíneo y reducir el riesgo de disfunción eréctil. Existen algunas alternativas naturales para el Viagra que no vienen con efectos secundarios de medicamentos farmacéuticos.
El óxido nítrico es una molécula que su cuerpo produce que hace señales a las células musculares lisas para que se relajen, al incrementar el flujo sanguíneo y al reducir la producción de placa en las arterias. La l-arginina puede mejorar la microcirculación en sus genitales que puede resultar en erecciones más fuertes y mejor receptividad sexual, pero sin los efectos secundarios del Viagra y otros medicamentos para la disfunción eréctil.
Los estudios de investigación demuestran que la l-arginina es más efectiva cuando esta combinada con pycnogenol, que resulta en una mejora significativa del funcionamiento sexual.22 Otro estudio piloto que encontró que al utilizar una administración oral disponible por encargo, combinada con 6 mg de yohimbina, mejoraba el funcionamiento sexual de los hombres diagnosticados con disfunción eréctil de ligera a moderada.23
Su Vida Sexual Saludable está Vinculada a las Decisiones Saludables en el Estilo de Vida
Sus funciones corporales, incluyendo su salud sexual, está todo interrelacionado e interconectado. No puede separar su salud sexual de su salud general. Las decisiones que hace acerca de su estilo de vida influyen en su salud sexual, y su intimidad física beneficia a su salud emocional y física.
Si su vida sexual dentro de su relación estable no es satisfactoria, y el estrés o la relación no es el problema, es posible que haya llegado el momento de evaluar el resto de sus decisiones en su estilo de vida. Utilice estas estrategias para estimular su libido de forma natural:
- Elimine el Azúcar
El azúcar se encuentra en los dulces, en alimentos procesados, refrescos, alcohol y cualquier alimento que contenga alto número de carbohidratos. Todos los carbohidratos metabolizarán el azúcar en su cuerpo y es posible que el azúcar desactive las hormonas que controlan el deseo sexual.
- Normalice los Niveles de Insulina
Mi plan de alimentación está diseñado para ayudar a normalizar los niveles de insulina y reducir los efectos del azúcar en sus células y cuerpo. Tomar las decisiones adecuadas en alimentación incrementaran sus niveles de energía, reducirán el riesgo de enfermedades y mejoraran su vida sexual.
- Optimice los Niveles de Vitamina D
La vitamina D sulfatada, es un producto que su cuerpo elabora de la vitamina D obtenida de los rayos del sol, que puede ser vital en la prevención de la formación de placa arterial. La placa arterial reducirá el flujo sanguíneo a sus genitales e incrementará el riesgo de disfunción eréctil. Su mejor método para obtener vitamina D es a través de la exposición a los rayos del sol.
- Haga Ejercicio
El hacer ejercicio regular mejora el estado de ánimo, el control muscular, balance, coordinación e imagen corporal. Al utilizar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) también incrementará de forma natural su crecimiento hormonal y de la testosterona. Estas hormonas son esenciales para su receptividad e impulso sexual, ya sea hombre o mujer.
- Deje fumar y Evite el Alcohol
El fumar incrementa temporalmente su presión sanguínea y deposita múltiples toxinas diferentes en su cuerpo. Ambos factores están relacionados con la salud de sus arterias y por consiguiente a su funcionamiento sexual. El alcohol es alto en carbohidratos que metabolizan el azúcar y reducen receptividad e impulso sexual.
- Dormir lo Suficiente
El sueño restaurador y de alta calidad es necesario para la función de su cerebro, habilidades cognitiva, creatividad, y receptividad e impulso sexual.