Estrategias para fortalecer su sistema immunológico frente al Coronavirus Estrategias para fortalecer su sistema immunológico frente al Coronavirus

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Un estudio realizado con 1.2 millones de participantes demuestra cuánto ejercicio requiere para beneficiar su salud mental

ejercicio salud mental

Historia en Breve -

  • Hacer ejercicio de 3 a 5 días por semana, durante 45 minutos, es la "cantidad ideal" que puede otorgar los mayores beneficios para la salud mental
  • Esforzarse más y hacer ejercicio durante más de 5 días por semana, o más de 90 minutos por sesión, se relacionó con el peor estado de salud mental
  • En promedio, las personas informaron tener 3.5 días "no muy buenos" de salud mental a lo largo del mes, pero esa cantidad disminuyó a 2 días entre los que hicieron ejercicio
  • Todos los tipos de ejercicio mejoraron el estado de salud mental, incluyendo a las actividades domésticas, cortar césped, cuidados infantiles y pesca, pero tres se destacaron en cuanto a proporcionar mayores beneficios para la salud mental; es decir, deportes en equipo, ciclismo, así como ejercicios aeróbicos y en el gimnasio

Por el Dr. Mercola

No es un secreto que el ejercicio es beneficioso para la salud física y mental. Sin embargo, no ha quedado claro cuánto se requiere para obtener beneficios significativos. Con respecto al ejercicio, con frecuencia hemos observado que menos, es más, siempre que se realice de forma correcta y con suficiente intensidad.


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