Los estudios confirman que este aceite reduce la placa y mejora la salud bucal

Su salud general está ligada a su salud bucal, por lo que cuidar sus dientes y encías debe ser una parte esencial de su día. Aunque la clave para tener una boca sana consiste en tener una alimentación saludable con alimentos enteros y muy pocos azúcares refinados, se pueden utilizar técnicas como el enjuague con aceite para apoyar la salud bucal.

Mientras que en los Estados Unidos el cepillado y el hilo dental son las herramientas que más se utilizan para eliminar los desechos de los dientes, la lengua y las encías, el enjuague con aceite se ha utilizado como un remedio ayurvédico tradicional en la India desde la antigüedad. De acuerdo con la tradición ayurvédica, el enjuague con aceite podría mejorar más de 30 enfermedades sistémicas y al mismo tiempo ofrecer muchos beneficios para la boca, que incluyen:

• Reducir la inflamación y el sangrado
• Eliminar del mal aliento
• Mejor higiene bucal y dientes más blancos
• Aliviar la resequedad bucal/garganta seca y labios agrietados
• Músculos y mandíbulas más fuertes en la cavidad bucal

Una parte que hace que el enjuague con aceite sea tan interesante como complemento para la salud bucal es su simplicidad. Los aceites orgánicos que se usan para el enjuague con aceite incluyen aceite de girasol, de sésamo y de coco, aunque el aceite de coco virgen prensado en frío es mi mejor opción, por las razones que explicaré a continuación.

Tome una pequeña cantidad de aceite y haga buches en su boca, "páselo” entre sus dientes y asegúrese de que se distribuya por toda su boca. Después de 20 minutos, escupa el aceite en la basura. Puede usar el enjuague con aceite a diario junto con el cepillado y el hilo dental.

El enjuague de aceite podría mejorar la salud bucal

Los investigadores del Reino Unido realizaron una revisión sistemática para analizar el efecto del enjuague con aceite de coco en la salud bucal, y señalaron que, "debido a que el aceite de coco es un material económico y de fácil acceso para la mayoría de las personas, la investigación sobre la efectividad y eficacia de su uso en el enjuague es de mérito clínico". Descubrieron que el aceite de coco redujo el índice de placa y la cantidad de colonias bacterianas en la saliva en comparación con un grupo de control.

En particular, también descubrieron que el enjuague con aceite de coco funcionaba tan bien como el enjuague bucal con clorhexidina para la placa, el índice gingival y el sangrado. La clorhexidina se ha utilizado en la práctica dental desde 1970 y tiene una actividad antibacteriana de amplio espectro.

Se descubrió que el antiséptico minimiza las bacterias relacionadas con la enfermedad periodontal y la caries dental, además de eliminar el mal aliento, pero, tiene efectos adversos, ya que además de matar las bacterias beneficiosas de la boca, altera el microbioma oral y además provoca alteraciones en el sabor, hipersensibilidad, dolor e irritación de las mucosas. De acuerdo con el estudio:

“Los defensores del enjuague con aceite de coco podrían ver estos efectos adversos del enjuague bucal con clorhexidina como otra razón para promover el uso del aceite de coco; por desgracia, ninguno de estos efectos se demostró en los estudios, probablemente debido a la corta duración de los estudios".

En general, concluyeron que el enjuague con aceite de coco parece ser eficaz para mejorar la salud bucal y la higiene dental, aunque aún se necesitan más estudios.

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El enjuague bucal con aceite funciona igual o mejor que el enjuague bucal normal

Si ha utilizado un enjuague bucal comercial para mantener su boca fresca, cambiar a enjuague con aceite podría brindarle resultados similares, pero con un riesgo menor. Los investigadores de la Universidad de Saveetha en India también compararon la efectividad del enjuague bucal normal y el enjuague bucal con aceite. En este caso, el enjuague con aceite se realizó con aceite de gingelly, que proviene de la misma semilla que el aceite de sésamo, pero se procesa de una forma un poco diferente.

El enjuague bucal normal y con aceite fueron casi iguales en términos de efectividad, pero el enjuague bucal con aceite tuvo un puntaje de efectividad del 49 % en comparación con el 51 % del enjuague bucal normal. Sin embargo, en lo que respecta a la seguridad, el enjuague con aceite fue superior, con una puntuación del 61 % en comparación con el 39 % del enjuague bucal.

En el libro "Natural Oral Care in Dental Therapy", se señala que: "Existe una creciente evidencia de que el enjuague con aceite es igual de efectivo como muchos otros ungüentos, pastas dentales o enjuagues bucales que contienen químicos para controlar los problemas bucales sin necesidad de sufrir los efectos secundarios adversos".

Por el contrario, el uso de enjuagues bucales dos veces al día se ha relacionado con un mayor riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2 al dañar a las bacterias orales que son esenciales para la formación de óxido nítrico, que predispone a las personas a trastornos metabólicos como la diabetes.

Los investigadores también analizaron los efectos del enjuague con aceite en la Streptococcus mutans, que es la bacteria responsable de las caries. 60 niños egipcios de entre 5 y 10 años se dividieron en dos grupos. Un grupo se enjuagó con 10 mililitros (ml) de aceite de coco tres veces al día por un minuto, durante dos semanas, mientras que el otro grupo se enjuagó con un enjuague bucal de clorhexidina de la misma dosis.

La Streptococcus mutans disminuyó en ambos grupos, pero el grupo que implemento el enjuague de aceite tuvo mejores resultados Al escribir en el Al-Azhar Dental Journal for Girls, los investigadores concluyeron: "El uso del enjuague de aceite de coco se podría utilizar como terapia preventiva en el hogar para mantener la higiene bucal, ya que es natural, seguro y no tiene efectos secundarios".

El aceite de coco reduce la placa y la gingivitis

El aceite de coco es un aceite ideal para el enjuague de aceite debido a sus efectos antimicrobianos. El aceite de coco es antibacteriano, antiviral y contiene un 92 % de grasas saturadas, 49 % de las cuales son ácido láurico de grasa saturada antiinflamatoria y antimicrobiana de cadena media.

“Los saturados de cadena media y sus productos derivados (por ejemplo, monoglicéridos) son efectivos para destruir a muchas bacterias (bacterias recubiertas de lípidos) que destruyen su membrana lipídica”, explicaron los investigadores para el European Journal of Dentistry. "Pueden ser eficaces, por ejemplo, contra las bacterias que causan úlcera gástrica, sinusitis, intoxicación alimentaria, infecciones del tracto urinario y caries".

El aceite también podría ser eficaz contra la gingivitis, una enfermedad inflamatoria causada por la acumulación de placa o bacterias en los dientes que a menudo provocan el sangrado de encías. Si no se trata, puede provocar periodontitis, que es una infección más grave que puede causar la pérdida de dientes. En un estudio piloto de 20 personas con gingivitis inducida por placa, se utilizó diario el aceite de coco como enjuague bucal durante 30 días.

Un grupo de control llevó a cabo procedimientos diarios de salud bucal normales, pero sin aceite de coco. Tanto la placa como el sangrado disminuyeron en los dos grupos, pero en el grupo que implementó el aceite de coco disminuyó más, lo que parece prometedor para reducir la formación de placa y la gingivitis.

Otro estudio también agregó el enjuague de aceite de coco a los procedimientos normales de higiene bucal de los adultos de mediana edad con gingivitis inducida por placa. El grupo que utilizó el enjuague con aceite además del cepillado regular tuvo una disminución mayor en la gingivitis y la placa después de seis semanas.

¿Qué hace que en el enjuague de aceite de coco sea tan eficaz?

El aceite de coco es un alimento básico y muy importante en la alimentación de Sri Lanka y el sur de Asia. En los Estados Unidos se ha difamado por su alto contenido de grasas saturadas, a pesar de que proporciona muchos beneficios cuando se agrega a la alimentación, incluyendo las siguientes propiedades:

Sin embargo, en términos de enjuague con aceite, existen muchas teorías sobre qué es lo que lo hace tan efectivo para la salud bucal. Las bacterias son la causa principal del mal aliento y la formación de caries en los dientes. Tienen membranas que son solubles en grasa y se descomponen al pasar el aceite a través de los dientes.

La investigación demuestra que los enjuagues de aceite mejoran la saponificación o descomposición de las membranas bacterianas. También se ha sugerido que podrían matar microorganismos que dañan las células o reducir la placa y la cohesión bacteriana a través de la película aceitosa que cubre los dientes y las encías.

El enjuague con aceite también es un método eficaz para limpiar los dientes y las grietas más pequeñas a lo largo de los molares que no pueden alcanzar las cerdas de su cepillo. Es posible que su dentista le haya recomendado el uso de selladores dentales para ayudar a prevenir la formación de caries en estas pequeñas áreas.

“El aceite de coco también contiene ácido láurico que junto con el hidróxido de sodio y los bicarbonatos crea una sustancia que reduce la adhesión y la acumulación de placa, y proporcionan una acción limpiadora”, explican los investigadores en el European Journal of Dentistry. “A pesar de su mecanismo de acción ambiguo, algunos estudios demostraron un efecto antiinflamatorio, junto con uno contra la adhesión/agregación de placa”.

De forma tradicional, el enjuague con aceite también tiene mérito en el Ayurveda como método para purificar todo el cuerpo, ya que expone la lengua al aceite mientras hace buches.

"Sostiene que cada sección de la lengua está conectada a un órgano diferente, como los riñones, pulmones, hígado, corazón, intestino delgado, estómago, colon y la columna, de manera similar a la reflexología y la medicina tradicional china (MTC)", según una revisión en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.

Enjuague bucal con aceite durante 20 minutos al día

En mi entrevista con el Dr. Gerry Curatola, fundador de Rejuvenation Dentistry que tiene más de 30 años de experiencia en odontología biológica, comenta que lograr la salud bucal significa promover el equilibrio entre las bacterias de la boca. Por lo tanto, se podría argumentar que el aceite de coco que es un antimicrobiano natural, se debe utilizar con precaución.

Aunque el aceite de coco tiene una capacidad natural de limpiar, no provoca el mismo daño que los limpiadores químicos. El aceite de coco también contiene muchos nutrientes valiosos que ayudan a promover la salud bucal. "Si no tiene una buena nutrición que promueva la homeostasis del microbioma oral, el enjuague de aceite de coco es excelente", dice Curatola.

El enjuague con aceite solo requiere una pequeña cantidad de aceite (1 cucharada para adultos y 1 cucharadita para niños) y se debe hacer durante al menos 20 minutos al día para obtener mejores resultados:

“En el procedimiento de enjuague con aceite, el aceite se debe mantener en la boca durante 20 minutos, de preferencia por la mañana antes del desayuno. La cantidad ideal para adultos es de una cucharada, y para niños, una cucharadita.

Durante el enjuague, el aceite tiene que pasar entre todos los dientes y distribuirse por todas las partes de la boca. Al final de este procedimiento, si se realizó de la forma correcta, el aspecto del aceite debe ser fino, viscoso y lechoso. Después, hay que escupir y enjuagar la boca con agua tibia".

Si nunca antes ha probado el enjuague con aceite, es posible que deba hacer buches hasta 20 minutos al día, pero al utilizar esta técnica ancestral, es probable que experimente muy rápido una mejor salud e higiene bucal.