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El sueño profundo es importante para la resiliencia emocional

Resiliencia emocional

Historia en Breve -

  • Aunque el estrés es inevitable, la forma en que lo maneja determinará si desarrollará problemas de salud en el futuro. La reacción ante el estrés se debe disipar lo más rápido posible después de que el peligro percibido haya pasado
  • La "resiliencia" es el término científico para referirse a la capacidad corporal de regresar rápidamente a la normalidad tanto física como emocionalmente tras un evento estresante. La exposición al trauma puede debilitar su resiliencia emocional
  • Las personas que obtienen un sueño más profundo tienen una mayor capacidad de resiliencia. El sueño REM mitiga la angustia emocional, mientras que dormir mal aumenta el riesgo de experimentar un evento difícil como uno emocionalmente traumatizante
  • Para aumentar su sueño REM, primero debe dormir las horas suficientes y reducir su estrés durante el día. Esto significa obtener consistentemente las 8 horas de sueño recomendadas todas las noches
  • Otra forma de mejorar su capacidad de resiliencia, es practicar las técnicas de respiración enfocada ya que le enseñan a percibir los indicios corporales y las señales internas de estrés

Por el Dr. Mercola

De todos los factores que contribuyen a una mala salud y muerte prematura, probablemente el estrés sea el más pernicioso, pero comúnmente se pasa por alto.


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