Si bien, la alimentación es una de las herramientas más importantes que puede utilizar para controlar su salud, hay ciertos suplementos que podrían ser útiles, en especial cuando se trata de mejorar la función mitocondrial. La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un suplemento particularmente poderoso que ha demostrado promover el desarrollo de nuevas mitocondrias (biogénesis mitocondrial).
Las mitocondrias también requieren PQQ para catalizar las reacciones que producen energía, y es fundamental para protegerlas del daño. Las mitocondrias son las pequeñas fuentes de energía en el interior de las células, por lo que la disfunción mitocondrial es una de las causas principales de casi todas las enfermedades crónicas, la vejez y la muerte.
Para que el cuerpo funcione de forma correcta, necesita suficiente energía, y para eso, requiere mitocondrias bien nutridas y en buen funcionamiento. En este sentido, la PQQ es un factor importante. Como señaló Dave Asprey:
"El antienvejecimiento comienza a nivel celular y la PQQ es una manera sencilla para proteger las células, al tiempo que ayuda a mejorar las zonas con mayor densidad de mitocondrias en el cuerpo, como el cerebro y corazón".
La PQQ puede mejorar la densidad y función mitocondrial
La PQQ tiene una capacidad relativamente única para mejorar la biogénesis mitocondrial; es decir, la creación de mitocondrias nuevas y saludables en las células envejecidas, que es la base de muchos de sus beneficios. Según informó la revista Better Nutrition:
“Además de mejorar la producción de energía, esta característica de la PQQ podría revertir parte del proceso del envejecimiento. En un estudio en la Universidad de California, Davis, los investigadores administraron un pequeño grupo de suplementos PQQ para hombres y mujeres y comprobaron los efectos 76 horas después.
Por medio de pruebas de sangre y orina, los investigadores descubrieron que la PQQ mejoraba el desempeño de las mitocondrias y disminuía la inflamación crónica. La dosis efectiva fue de 0.3 mg de PQQ por kilogramo de peso corporal; por ejemplo, 20 mg de PQQ para una persona de 150 libras".
La PQQ disminuye la inflamación, mejora la función mitocondrial y estimula la biogénesis mitocondrial por medio de un mecanismo, la regulación ascendente de la expresión de Nrf2, una hormona biológica que regula los antioxidantes intercelulares, como la superóxido dismutasa y catalasa.
Asimismo, la PQQ podría aumentar la actividad de los factores transcripcionales de extensión de la vida útil primaria, lo que llevó a los investigadores a suponer que la PQQ podría desempeñar un "rol nuevo" en la longevidad.
De hecho, modula diversas vías de señalización, incluyendo la vía mTOR, que desempeña un rol en el envejecimiento y el cáncer, y ayuda a reparar el ADN, todo lo cual sugiere que puede ayudar a prolongar la longevidad.
La PQQ también mejora la NADH, que se convierte en NAD+ a medida que los alimentos se descomponen en energía. Cuando se repara el daño del ADN, los niveles de NAD + se agotan, y si eso ocurre no se puede reparar el daño, lo que probablemente sea la causa central de la mayoría de las enfermedades que observamos en el mundo moderno.
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Cómo la PQQ protege y beneficia al cerebro
La capacidad de la PQQ para proteger sus células cerebrales y ADN del daño también sugiere que puede ser una poderosa ayuda preventiva contra las enfermedades neurodegenerativas. El ADN mitocondrial es muy propenso al daño de los radicales libres y prooxidantes. La mayoría de los radicales libres en el cuerpo se producen dentro de las mitocondrias, por lo que son muy susceptibles.
Los radicales libres son un artefacto inevitable para convertir los alimentos en combustible celular, y finalmente los alimentos se metabolizan en las mitocondrias. La PQQ ha demostrado proteger contra este tipo de daño. Además, activa los mecanismos integrados en la reparación y replicación de las mitocondrias.
En el cerebro, el resultado final práctico es una mejora general en la función neurológica, que incluye una mejor cognición, aprendizaje y memoria, así como un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
La investigación ha demostrado que la PQQ puede proteger y mejorar la supervivencia de las neuronas al estimular la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF) en ciertas células gliales presentes en el sistema nervioso central.
De igual manera, ha demostrado mejorar la función de las células cerebrales dañadas por la placa beta-amiloide, una característica distintiva de la enfermedad de Alzheimer, así como prevenir la formación de proteínas de alfa-sincleína relacionadas con la enfermedad de Parkinson.
Según un estudio de 2012, incluso la PQQ podría ayudar a prevenir la muerte celular neuronal en casos de lesión cerebral traumática. Según los autores de este estudio, "La PQQ podría desempeñar un rol importante en la recuperación post-TBI".
Incluir CoQ10 puede proporcionar beneficios sinérgicos
Tanto los estudios en animales como los que se realizan con la participación de humanos, que utilizan dosis entre 10 y 20 miligramos (mg) de PQQ, han demostrado una mejora en el procesamiento mental y memoria, pero combinarlo con la Coenzima Q10 podría ser aún más beneficioso.
Un estudio encontró que la PQQ en combinación con CoQ10 producía mejores resultados que cualquiera de estos nutrientes por sí solo, por lo que parece haber algunos efectos sinérgicos. Le recomiendo utilizar la forma reducida de CoQ10, llamada ubiquinol, ya que está más disponible para su cuerpo.
Tanto la CoQ10 como la PQQ son liposolubles, por lo que es mejor tomarlos con una pequeña cantidad de grasa en su alimento en lugar de con el estómago vacío.
Además de ser un poderoso antioxidante por derecho propio, la CoQ10/ubiquinol también facilita el reciclaje (conversión catalítica) de otros antioxidantes, por lo que cuando se toma en combinación con la PQQ, realmente está turbo cargando la capacidad antioxidante del cuerpo.
La PQQ es un potente estimulante inmunológico y antioxidante
Otra razón por la que la PQQ es tan beneficiosa se debe a su poderosa actividad antioxidante. Es capaz de experimentar más de 20 000 conversiones catalíticas. Una conversión catalítica es cuando un antioxidante neutraliza un radical libre.
En otras palabras, la PQQ es un antioxidante muy eficiente. En comparación, la vitamina C solo puede pasar por cuatro conversiones catalíticas antes de que los niveles se agoten.
La investigación ha demostrado que la PQQ puede disminuir los biomarcadores inflamatorios de la proteína C-reactiva y la interleucina-6 en humanos en dosis entre los 0.2 mg y 0.3 mg por kg.
La PQQ también apoya su función inmunológica y su deficiencia se ha relacionado con la disfunción inmunológica. En un estudio, la suplementación con la PQQ aumentó la capacidad de respuesta de las células B y T (glóbulos blancos que desempeña un rol central en su respuesta inmunológica) a los mitógenos (proteínas que inducen la división celular o mitosis).
La PQQ activa el interruptor maestro metabólico
La lista de posibles aplicaciones para la PQQ es muy larga, ya que sus efectos metabólicos van mucho más allá de mejorar la función mitocondrial. Por ejemplo, ayuda a activar la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina (AMPK), que es un objetivo molecular importante para la salud metabólica.
La AMPK es una enzima dentro de las células del cuerpo. Algunas veces se le llama "interruptor maestro metabólico" porque desempeña un rol importante en la regulación del metabolismo. Como señaló Natural Medicine Journal:
"La AMPK induce una serie de eventos dentro de las células que están involucrados en el mantenimiento de la homeostasis energética... la AMPK regula diversas actividades biológicas que normalizan los desequilibrios de lípidos, glucosa y energía.
El síndrome metabólico (MetS) ocurre cuando estas vías reguladas por AMPK se desactivan, lo que puede desencadenar un síndrome que incluye la hiperglucemia, diabetes, anormalidades lipídicas y desequilibrios de energía...
La AMPK puede ayudar a coordinar la respuesta a estos factores estresantes, al enfocar la energía hacia la reparación celular, mantenimiento o regreso a la homeostasis y mayor probabilidad de supervivencia.
Las hormonas leptina y adiponectina pueden activar la AMPK. En otras palabras, la activación de la AMPK puede producir los mismos beneficios que el ejercicio, alimentación y pérdida de peso, que son cambios en el estilo de vida que se consideran beneficiosos para diversas enfermedades".
Con el envejecimiento, su nivel de AMPK podría disminuir naturalmente, pero una mala alimentación puede reducir la actividad de AMPK a cualquier edad.
Esta enzima puede desempeñar un rol importante en la composición de la grasa corporal, inflamación y lípidos en la sangre, por lo que aumentar su actividad puede contribuir en gran medida a mejorar el control del azúcar en la sangre, así como disminuir la grasa visceral y colesterol LDL.
La AMPK también estimula la autofagia mitocondrial, (mitofagia) y biogénesis mitocondrial, así como otras cinco vías de muy cruciales: insulina, leptina, vía mTOR, factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1 (IGF-1) y coactivador 1α del receptor activado gamma del proliferador de peroxisoma (PGC-1α).
Es importante considerar que, es posible que la PQQ no funcione bien, si es que se alimenta todo el día, ya que los niveles elevados de insulina pueden activar la vía mTOR e inhibir la AMPK, lo que podría limitar la capacidad de la PQQ para aumentar los niveles.
Beneficios adicionales de la PQQ
La PQQ también se ha relacionado con muchos otros beneficios para la salud, por ejemplo:
- Mejores resultados reproductivos en animales (la deficiencia de la PQQ se ha relacionado con un rendimiento reproductivo anormal)
- Menor riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico en la descendencia cuando se administra a madres de ratones obesos durante el embarazo y lactancia
- Mejor calidad de sueño (al modular la respuesta del cortisol al despertar)
Como puede observar, la PQQ tiene una lista de beneficios muy larga. Y si bien la PQQ está presente en alimentos como el natto, perejil, pimiento verde, espinacas, papaya, kiwi y té verde, es probable que las cantidades que obtiene de su alimentación no sean suficientes, si desea obtener todos sus efectos beneficiosos para la salud.
Al tomar un suplemento con PQQ, en unas semanas sabrá si le benefician la marca y dosis. En general, debería sentirse mejor, con mayor energía y capacidad de razonamiento más claro.