La niacina es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD +), una molécula de señalización que se cree que desempeña un papel importante en la longevidad. Esto se debe a su papel como sustrato esencial de las sirtuinas, que son enzimas relacionadas con el envejecimiento saludable, así como a su papel en el proceso de la reparación del ADN.
La NAD + regula la producción de energía y muchas enzimas y, al hacerlo, controla cientos de procesos en su cuerpo, incluyendo la supervivencia de las células y el metabolismo energético. Los alimentos que consume, el ejercicio, entre otras cosas, influyen en el NAD+, que también disminuye con la edad, lo que provoca cambios en el metabolismo y un mayor riesgo de enfermedad.
Aumentar los niveles de NAD + podría ser similar a tener la fuente de la eterna juventud, que es donde entra en juego el NR. Aunque existen muchas formas de incrementar la NAD +, incluyendo la alimentación con restricción de tiempo, ejercicio y el ayuno, los suplementos con precursores de NAD + también podrían ser eficaces.
¿Por qué el NR es tan beneficioso?
Existen muchos precursores de NAD +, y cada uno tiene sus propios efectos fisiológicos. El ribósido de nicotinamida (NR) es muy conocido, ya que tiene beneficios notables sobre otros precursores como la niacina (NA) y la niacinamida (NAM). La NA, por ejemplo, podría provocar un enrojecimiento incómodo, mientras que la NAM podría inhibir la sirtuína en dosis altas y ambos efectos son indeseables.
"Por lo tanto, es poco probable que la administración de niacina o niacinamida sea recomendada para mantener la salud y la función durante el envejecimiento", escribieron los investigadores en Nature Communications. También se ha demostrado que el NR ofrece importantes beneficios. Incluyendo los siguientes:
Optimizar la longevidad: en la levadura, el NR eleva la NAD + e incrementa la función de la sirtuina 2 (SIRT2). De hecho, gracias a estos incrementos en la NAD + y sirtuina 2, se cree que la restricción de calorías también ayuda a prolongar la vida en los ratones. |
Evitar el aumento de peso: los suplementos de NR en ratones incrementaron los niveles de NAD + y activaron SIRT1 y SIRT3, lo que provocó un mejor metabolismo oxidativo y protegió contra las anomalías metabólicas inducidas por la dieta rica en grasas, incluyendo la obesidad.
Los investigadores concluyeron: "Nuestros resultados demuestran que la vitamina NR natural se podría utilizar como un suplemento nutricional para mejorar los trastornos metabólicos relacionados con la edad que están caracterizados por una mala función mitocondrial". |
Proteger contra la insuficiencia cardíaca: en un estudio realizado con ratones se descubrió que el NR conservó la función cardíaca en aquellos que tenían insuficiencia cardíaca. |
Proteger contra la lesión cerebral: la reducción de NAD + es común en procesos neurogenerativos. En un estudio realizado con ratones, se demostró que la administración intracortical de NR ayudó a proteger contra la lesión cerebral. |
Prevenir la pérdida auditiva inducida por el ruido: administrar RN, incluso después de la exposición a ruidos fuertes, previene la pérdida auditiva provocada por un ruido al reducir la degeneración de neuritas. |
Proteger la función hepática y efectos antidiabéticos: en ratones prediabéticos, el NR mejoró la tolerancia a la glucosa y evitó el aumento de peso y el daño hepático. También previno el hígado graso y ayudó a prevenir la neuropatía sensorial. Los investigadores concluyeron que los resultados corroboraron la prueba de NR en humanos con problemas de obesidad y diabetes tipo 2. |
Regenerar las células madre: entre los ratones expuestos a radiación, el NR por vía oral mejoró la supervivencia y la regeneración de células madre hematopoyéticas, un beneficio que no se observó en los ratones que recibieron NA o NAM. |
Anular la neuropatía inducida por quimioterapia: en ratas, el NR por vía oral promovió la resistencia a la neuropatía quimioterapéutica y provocó su anulación. |
Producir beneficios reproductivos: las hembras de ratas y ratones que recibieron NR incrementaron la lactancia, descendencia junto con otras ventajas para la salud, que incluyen mayor fuerza, memoria, menos ansiedad y una mejor composición corporal y neurogénesis del hipocampo en la edad adulta. |
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El NR es la mejor opción entre los precursores de NAD +
El NR se ha convertido en una opción muy conocida, en especial por su creador, el bioquímico Charles Brenner, debido a su perfil de beneficios y bajos riesgos entre los precursores de NAD +. En Scientific Reports, los investigadores señalaron:
“Debido a que el NR no causa enrojecimiento ni inhibe las sirtuinas y los genes (NRK1 y NRK2) requeridos para el metabolismo de NR a NAD + se regulan ascendentemente en condiciones de estrés metabólico, tiene un gran potencial como vitamina B3 que sirve para apoyar el bienestar humano durante el estrés metabólico y el envejecimiento".
Además, de acuerdo con los científicos, esta combinación hace que el NR sea una opción muy conocida para impulsar la NAD +:
“El NR tiene propiedades únicas que lo diferencian tanto de la niacina como de la nicotinamida. A diferencia de la niacina, el NR no causa enrojecimiento; incluso, estudios han demostrado que las dosis tan altas como 2000 mg/día en humanos, no inhibe las sirtuinas como la nicotinamida. De hecho, el NR activa las sirtuinas en una gran cantidad de estudios preclínicos.
Además, un estudio preclínico publicado en Nature Communications, demostró que cuando las tres formas de vitamina B3 (niacina, nicotinamida y NR) se probaron frente a frente, el NR fue el más efectivo para incrementar los niveles de NAD⁺, y también fue el más eficaz en activar las sirtuinas".
El estudio de Nature Communications al que se refirieron descubrió, que las dosis únicas de 100, 300 y 1,000 miligramos (mg) de NR produjeron incrementos dependientes de la dosis en NAD + en humanos. También demostraron que los niveles de NAD + en sangre pueden aumentar hasta 2.7 veces después de una sola dosis de NR.
Los científicos compararon el NR con un teleférico, y comentaron que proporcionaba una ruta más directa para incrementar los niveles de NAD + que NA o NAM:
“NA y NAM llegan a la cima de la montaña (producen con éxito NAD⁺), sin embargo, la ruta es complicada y el camino para NAM incluye ineficiencias en forma de obstáculos. Recorrer estos caminos requiere más tiempo y energía, que en teoría nos gustaría conservar para maximizar la producción de energía. El camino de NR a NAD⁺ es similar a lo fácil que es usar un teleférico para llegar a la cima de una montaña.
Es mucho más directo, ahorra tiempo y energía, y como resultado, incrementa la producción de energía celular. Este concepto está respaldado por investigaciones preclínicas y clínicas que sugieren que el NR es la forma más eficiente y eficaz de vitamina B3 para aumentar los niveles de NAD⁺".
Por qué es importante impulsar la NAD +
Como se mencionó antes, la razón por la que los investigadores están tan entusiasmados con el NR es porque parece aumentar de manera eficiente y segura la NAD +, la cual disminuye con la edad. En estudios con animales, se descubrió que restaurar los niveles de NAD + en personas mayores o con alguna enfermedad, provocó una vida más longeva y saludable, lo que sugiere que las moléculas impulsoras de la NAD como el NR tienen el potencial de incrementar la resiliencia, reducir las enfermedades y alargar la vida en los seres humanos.
Además, es posible que pueda ayudar contra el COVID-19. De acuerdo con David Sinclair, de la Facultad de Medicina de Harvard, los adultos mayores tienden a tener niveles más altos de inflamasomas NLRP3, que parecen ser los principales culpables de las tormentas de citoquinas, que pueden ocurrir en pacientes con COVID-19. Los nivels de NAD + también parecen influir en la actividad de NLRP3. Sinclair y sus colegas explicaron para la revista Aging:
"En las personas mayores, el NLRP3 podría estar preparado para la hiperactivación por los antígenos del SARS-CoV-2. La actividad del NLRP3 está bajo el control del sirtuin 2 (SIRT2), un miembro de la familia de las desacetilasas dependientes de NAD +. Durante el envejecimiento, los niveles de NAD + disminuyen, por lo que reduce la actividad de las sirtuinas.
Los ratones mayores demuestran una menor tolerancia a la glucosa y mayor resistencia a la insulina. Esta disminución podría promover la hiperactivación de NLRP3 y desencadenar la tormenta de citoquinas en personas con COVID-19.
Por lo tanto, mantener los niveles óptimos de NAD + podría aliviar los síntomas del COVID-19, una posibilidad respaldada por datos recientes que demuestra que las proteínas del SARS-CoV-2 hiperactivan las polimerasas de poli-ADP-ribosa PARP9, -10, -12 y -14 y reducen la NAD + celular. Además, los precursores de NAD + reducen la inflamación en los humanos".
La NAD + podría reducir en un 50 % a los 60 años
La investigación sobre NAD + aún está en su curso, pero James Clement, autor de "The Switch: Ignite Your Metabolism With Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto", realizó su propia investigación en colaboración con el Dr. John Sturges, quien ha integrado la terapia NAD en su práctica privada, comenzó con un ensayo clínico que prueba la NAD + por vía intravenosa en personas mayores.
Clement se sometió al tratamiento, que involucró una infusión de 1 000 mg de NAD + durante seis días seguidos, y resultó ser muy efectiva para los temblores que había experimentado desde que tenía 20 años. En mi entrevista con Clement, comentó:
"Me temblaban las manos. Era un problema neurológico. Y no se trataba de la enfermedad Parkinson ni cualquier otra cosa que alguien pudiera señalar a mis 20 años. Pero, una o dos horas después de comenzar la infusión por vía intravenosa, los temblores que había tenido durante los últimos 40 años, desaparecieron por completo.
Por la noche, me di cuenta de que me dormí y no me desperté a media noche. Me desperté mucho antes de lo normal y me sentía renovado y listo para ir al trabajo. Esta experiencia fue similar a la que todos nuestros pacientes mayores nos compartían. Tuvimos a varias personas que sufrían de temblores que desaparecieron".
Aunque cree que 1 000 mg podría ser demasiado para las personas que no tienen un agotamiento severo de NAD +, y también tiene un costo muy alto que equivale a $ 1 000 por vía intravenosa, señaló que existen muchos factores del estilo de vida que pueden reducir sus niveles, incluyendo el consumo de alcohol.
El envejecimiento es otro factor y, de acuerdo con Clement, la NAD + podría reducir en un 50 % cuando tenga 60 años (en comparación a los 20 o 30 años), y cuando tenga 70 años es probable que solo tenga el 10 % de la cantidad que tenía cuando era más joven.
"Y luego, a los 80, ya casi se agotó por completo", dijo, y agregó que esto afectará la capacidad de su cuerpo para reparar el ADN roto. "Puede ver cómo esta acumulación de ADN dañado en cada célula de su cuerpo es uno de los factores de estas morbilidades que están relacionadas con el envejecimiento, enfermedades cardíacas, cáncer [y] el Alzheimer".
Cómo aumentar sus niveles de NAD +
La mejor opción es que todos tomen unos 25 mg de niacina al día. Esto se puede hacer al utilizar Chronometer.com, un analizador de nutrientes en línea gratuito o al tomar un suplemento de niacina. Lo ideal sería que se tomaran alrededor de 12.5 mg dos veces al día, ya que, con esa cantidad, es poco probable que provoque enrojecimiento.
Una vez que lo haya hecho, podría usar el NR, aunque creo que tiene algunos inconvenientes importantes. El primero es que es caro, aunque en realidad es menos costoso que usar NAD + de manera directa. Sin embargo, una vez que lo traga, el hígado lo desintoxica y le agrega un grupo metilo, por lo que no produce NAD + en los tejidos fuera del hígado.
Una estrategia alternativa sería hacer un supositorio rectal casero y administrar la dosis de esa manera. De esta manera no es absorbido por el hígado y suministraría el NR de manera directa al torrente sanguíneo. Si usara el NR, esa sería la mejor manera de administrarlo.
Si prefiere evitar los suplementos, existen estrategias adicionales que pueden ayudar. Como se mencionó, esto incluye el ejercicio y la alimentación con restricción de tiempo. También es importante recordar que los suplementos con NR no son una pócima mágica.
Para maximizar sus efectos, debe combinarlo con un estilo de vida saludable, uno que implique optimizar su sueño, limitar la exposición a los EMF, hacer ejercicio, ayuno intermitente y evitar los alimentos durante al menos tres horas antes de irse a cama, de lo contrario no funcionará.