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Cloruro de magnesio: podría ser el "compuesto maestro del magnesio"

Cloruro de Magnesio

Historia en Breve -

  • El cloruro de magnesio es un compuesto inorgánico natural que está formado de 1 magnesio y 2 iones de cloruro
  • Este suplemento contiene solo un 12 % de magnesio elemental, que puede parecer bajo en comparación con otras formas de dicho mineral, como el óxido de magnesio y el citrato de magnesio
  • Un estudio publicado en el Journal of Diabetes, Obesity and Metabolism también confirma los efectos positivos del cloruro de magnesio en la sensibilidad a la insulina

El magnesio es uno de los minerales más importantes de su cuerpo, ya que lo utilizan casi todas sus células y órganos, en especial el corazón, los músculos y los riñones. Si le es difícil obtener suficiente magnesio de los alimentos que consume, entonces puede recurrir a los suplementos para compensar su deficiencia.

El cloruro de magnesio es una de las formas más populares de este suplemento que se encuentran en el mercado. De hecho, se lo conoce como el "compuesto maestro del magnesio", pues se dice que es sumamente potente y efectivo.1 Siga leyendo este artículo para descubrir más sobre los usos y beneficios de este suplemento y si realmente es la mejor forma de magnesio para su salud.

¿Qué es el cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio es un compuesto inorgánico de origen natural que está formado de 1 ion de magnesio y 2 iones de cloruro.2 Por lo general, se suele extraer de lugares con un alto contenido de sal, como el Gran Lago Salado y el Mar Muerto.3

Dicho compuesto se presenta en formas anhidras y cristalinas hexahidratadas, siendo esta última la más disponible. La forma cristalina hexahidratada se conoce como cloruro de magnesio hexahidrato, el cual se produce mediante un proceso de evaporación y por lo general se vende como copos de magnesio para baños y baños de pies.4

La primera vez que se utilizó el cloruro de magnesio con fines medicinales fue durante la Primera Guerra Mundial, cuando un cirujano originario de Francia, llamado Pierre Delbet, lo utilizó como antiséptico. Hoy en día, este compuesto se usa más comúnmente como un suplemento para prevenir la deficiencia de minerales y fomentar una mejor salud en general.5

El suplemento de cloruro de magnesio contiene solo un 12 % de magnesio elemental, que puede parecer bajo en comparación con otras formas de este mineral, como el óxido de magnesio y el citrato de magnesio.

Sin embargo, el cuerpo lo absorbe mejor en comparación con algunos de los otros suplementos de magnesio debido a su baja estabilidad, lo que le permite estar completamente ionizado en un amplio rango de niveles de pH.

Asimismo, su fórmula también puede ayudar a mejorar la producción de ácido clorhídrico en el estómago.6

He aquí sus beneficios

A continuación descubrirá algunos de los posibles beneficios que el cloruro de magnesio puede proporcionarle al aumentar los niveles de magnesio en su cuerpo:7

  • Mejor salud cardíaca
  • Optimiza la función cerebral, muscular y nerviosa
  • Relajación mental y física
  • Mejor salud ósea
  • Niveles más bajos de glucosa
  • Mejor proceso digestivo
  • Sistema inmunológico más fuerte
  • Menor riesgo de desarrollar migrañas
  • Mejor sueño

También se cree que el cloruro de magnesio ayuda a combatir los radicales libres y previene diversas enfermedades, como tumores, arteriosclerosis, problemas de próstata, trastornos intestinales y cálculos renales.

¿Cuáles son los otros usos del cloruro de magnesio?

Además de aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo, el cloruro de magnesio también ayuda en la producción de ácido clorhídrico. Esto ayuda a mejorar el proceso de digestión y la absorción tanto de vitaminas como de minerales, y reduce el riesgo de enfermedades causadas por bacterias y virus.

De igual forma, su constante estabilidad igual a cero lo hace apto para la terapia con magnesio por vía transdérmica, por lo que está disponible en formas tópicas, como aceite, gel, loción y sales de baño. De hecho, estas formas se usan más comúnmente que las orales, ya que los usuarios y los expertos médicos han demostrado sus beneficios para la piel, músculos y sistema nervioso.8

Los estudios sobre el cloruro de magnesio respaldan sus beneficios

Diversos estudios han puesto a prueba la eficacia del cloruro de magnesio, y la mayoría tuvieron resultados positivos. Por ejemplo, un estudio realizado en 2008 se centró en los efectos que tiene este compuesto para tratar la depresión en pacientes geriátricos con diabetes tipo 2 e hipomagnesemia.

Los resultados demostraron que la suplementación diaria de cloruro de magnesio generó una mejoría en los síntomas de la depresión, lo que confirma la capacidad de este compuesto para fomentar el equilibrio mental en general.9

Un estudio publicado en el Journal of Diabetes, Obesity and Metabolism también confirma sus efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina. Este estudio incluyó suplementos orales de magnesio para pacientes con sobrepeso y sin diabetes.

Cuando el ensayo finalizó, los participantes exhibieron una mejoría significativa en sus índices de sensibilidad a la insulina y glucosa en plasma en ayunas, lo cual significa que el cloruro de magnesio puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.10

Incluso un estudio realizado por el Herbal Research Center en el Reino Unido analizó la eficacia del cloruro de magnesio por vía transdérmica. En el mismo, los pacientes se sometieron a un tratamiento con magnesio por vía transdérmica durante 12 semanas y los resultados demostraron que el cloruro de magnesio mejoró los niveles celulares de magnesio y promovió la desintoxicación.11

Treonato de Magnesio: La mejor forma de suplemento de magnesio

Si bien se ha demostrado que el cloruro de magnesio es eficaz para tratar la deficiencia de magnesio, en mi opinión no es el mejor suplemento de magnesio en el mercado.

En materia de este tipo de suplementos, en lo particular recomiendo más el treonato de magnesio que el cloruro de magnesio.

El treonato de magnesio es un tipo de magnesio más nuevo y emergente que puede penetrar en las membranas celulares, como la mitocondria, lo que genera mayores niveles de energía. También puede penetrar la barrera hematoencefálica, lo que puede ayudar a mejorar su memoria.

Lo que hace que esta fórmula sea incluso mejor en comparación con el cloruro de magnesio, es que no tiene un efecto laxante. Su alta tasa de absorción le permite aumentar sus niveles de magnesio sin experimentar evacuaciones intestinales acuosas.

Sin embargo, si aún está considerando el cloruro de magnesio como un posible suplemento, debe tener en cuenta la dosis adecuada.

La dosis recomendada para el suplemento de cloruro de magnesio

Cabe señalar que la dosis adecuada puede variar en cada persona. Lo mejor será que consulte a su médico para determinar la cantidad específica que necesita tomar. Esto puede depender de varios factores, como su estado de salud, edad, sexo y respuesta al tratamiento.

Sin embargo, en general, la dosis recomendada de cloruro de magnesio en forma de liberación prolongada en comprimidos, es de 535 miligramos (mg), que contiene alrededor de 64 mg de magnesio elemental. Asimismo, este suplemento debe tomarse por vía oral una vez al día.12

Lo más recomendable es tomarlo con una comida para reducir los efectos secundarios que puede causar. No aumente su dosis ni tome este suplemento con más frecuencia a la recomendada por su médico, ya que hacerlo podría provocar hipermagnesemia, además de causar diversos y graves efectos secundarios.13

¡Cuidado con sus posibles efectos secundarios!

Al igual que con otros suplementos de magnesio, el efecto secundario más común que puede encontrar al tomar cloruro de magnesio son las deposiciones blandas. También se han registrado casos atípicos en los que este suplemento puede causar reacciones adversas que requieren atención médica inmediata. Algunos de dichos efectos son:14

  • Reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas, picazón e hinchazón
  • Malestar estomacal
  • Mareo
  • Dificultad para respirar
  • Debilidad
  • Diarrea severa

Además, quizás deba evitar tomar cloruro de magnesio si padece alguna de las siguientes afecciones:15

  • Diarrea preexistente
  • Trastornos renales, en especial insuficiencia renal
  • Colitis ulcerosa

El cloruro de magnesio también puede interactuar con otros medicamentos, como:16

  • Antibióticos
  • Fosfato sódico de celulosa
  • Digoxina
  • Sulfanato de poliestireno sódico
  • Tetraciclina
  • Bifosfonato

Si está tomando alguno de los medicamentos antes mencionados, consulte a su médico antes de usar cloruro de magnesio con el fin de determinar si es adecuado para su afección.

Una alimentación saludable es la mejor fuente de magnesio

No debería depender únicamente de los suplementos para compensar su deficiencia de magnesio. Tenga en cuenta que la mejor manera de mantener los niveles adecuados de magnesio es al consumir alimentos saludables y ricos en dicho nutriente. Las verduras de hoja verde son algunas de las mejores fuentes de magnesio y algunas estas son:17

  • Espinacas
  • Brócoli
  • Algas “agar-agar” secas
  • Col rizada o kale
  • Coles de Bruselas
  • Acelgas
  • Bok choy
  • Hojas de nabo

Otros alimentos que tienen un alto contenido de magnesio son los aguacates, el salmón silvestre de Alaska, la calabaza y el cacao en polvo sin azúcar.

Preste atención a sus niveles de calcio, vitamina K2 y vitamina D

Si quiere aprovechar al máximo su suplemento de magnesio, debe controlar su consumo de calcio, vitamina K2 y vitamina D. Tenga en cuenta que estos 4 nutrientes trabajan sinérgicamente para proporcionarle beneficios óptimos.

El calcio puede ayudar a regular el efecto de relajación muscular que le da el magnesio. Sin embargo, cantidades excesivas pueden provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral e incluso la muerte, así que mantenga la proporción de magnesio-calcio de 1:1.

De forma paralela, aumentar los niveles de vitamina K2 también puede ayudar a prevenir las complicaciones causadas por el consumo excesivo de calcio, mientras que la vitamina D ayuda a mejorar la absorción de calcio y magnesio en su cuerpo.

Equilibrar sus niveles de nutrientes no solo lo ayudará a disfrutar los beneficios de distintas vitaminas y minerales, sino que también evitará las posibles complicaciones causadas por una proporción desequilibrada de nutrientes.

Preguntas frecuentes sobre el cloruro de magnesio

P: ¿Cuál es la fórmula del cloruro de magnesio?

R: La fórmula del cloruro de magnesio es MgCl2, ya que consta de 1 magnesio y 2 iones de cloruro.18

P: ¿Para qué se usa el cloruro de magnesio?

R: El cloruro de magnesio se usa principalmente como un suplemento para ayudar a combatir la deficiencia de magnesio. También se puede usar por vía tópica para ayudar a aliviar los dolores musculares y tratar afecciones cutáneas, como el acné, psoriasis, eccema y dermatitis.19

P: ¿Cómo se fabrica el cloruro de magnesio?

R: El cloruro de magnesio se produce cuando el magnesio reacciona al cloro y crea un enlace iónico. Por lo general, se encuentra en agua salobre y en agua de mar, además, se puede extraer al mezclar la fuente de agua con hidróxido de magnesio y óxido de calcio con el fin de crear una mezcla acuosa y espesa.

Cuando dicha mezcla se haya asentado en el fondo del recipiente, las sustancias sólidas se eliminan y la mezcla remanente se someterá a un proceso de tratamiento térmico llamado calcinación.20

P: ¿Qué puede hacer el cloruro de magnesio en el cuerpo?

R: El cloruro de magnesio ayuda a aumentar los niveles de magnesio en el organismo, lo que genera diversos beneficios, entre ellos, una mejor función cerebral, niveles más bajos de glucosa, una mejor salud cardíaca, un estado de ánimo estable, y mucho más. También puede ayudar a aumentar la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que incitará un mejor proceso de digestión.21