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Mantener la relación adecuada de grasas omega-3 y omega-6 es fundamental para gozar de una salud óptima

grasas omega 3 y omega 6

Historia en Breve -

  • Mientras que las grasas omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio, las grasas omega-6 que se encuentran en los aceites de semillas tienden a ser proinflmatorias. Mantener una proporción saludable de 1:3 entre las grasas omega-6 y omega-3 es muy importante debido a que la inflamación crónica de bajo grado es la característica distintiva de la mayoría de las enfermedades crónicas, incluyendo la obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas
  • Las grasas omega-3 son grasas poliinsaturadas, que son necesarias para una gran variedad de funciones corporales que incluyen la división celular, función de los receptores celulares, actividad muscular, cognición y salud cardíaca
  • El DHA es particularmente importante para su cerebro, ya que alrededor del 90 % de su cerebro está compuesto de DHA, mientras que el EPA parece ser de particular importancia para la salud cardíaca
  • En comparación con el grupo de placebo, las personas que durante cinco años, tomaron un suplemento diario que contenía 1 gramo de grasas omega-3 de origen marino y 2 000 UIs de vitamina D tuvieron una reducción del 28 % en su riesgo de ataque cardíaco
  • Las personas con menor consumo de pescado tuvieron una reducción del 19 % en eventos cardiovasculares mayores (parámetro principal) y una reducción del 40 % en ataques cardiacos (el parámetro secundario)

Por el Dr. Mercola

Las grasas omega-3 son grasas poliinsaturadas, (PUFAs) necesarias para una gran variedad de funciones corporales que incluyen la división celular, función de los receptores celulares, actividad muscular, cognición y salud cardíaca.


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