La maca podría mejorar su salud reproductiva

La maca (Lepidium meyenii) es una hierba crucífera que debido a su apariencia se compara con un nabo o rábano. Esta planta, también llamada ginseng peruano, se documentó por primera vez en los Andes peruanos, donde los incas la usaron como un refuerzo de resistencia y fuerza para sus guerreros. Durante un tiempo, solo la élite y la realeza podían consumir esta hierba.

Hoy, se utiliza la raíz de la maca en diferentes partes del mundo. El extracto de maca ahora se conoce como un extracto líquido, tintura o como un suplemento nutricional debido a su gran contenido de nutrientes. Contiene aminoácidos, cobre, hierro, magnesio, fósforo y muchos otros compuestos que pueden proporcionar muchos beneficios.

Maca para hombres: mejora el deseo sexual y la fertilidad

La maca ha sido llamada "Viagra natural de Perú" debido a su fuerte efecto sobre el impulso sexual y la resistencia masculina. La maca es afrodisíaca y tiene la capacidad de aumentar la libido y la resistencia en los hombres, incluso en personas con impotencia e infertilidad.

En un estudio en animales, se observó que el consumo diario de maca ayudó a mejorar y preservar la espermatogénesis. También se descubrió que la maca protege la salud de la próstata al aumentar los niveles de zinc y ayudar a convertir la testosterona en dihidrotestosterona (DHT).

Los estudios también revelaron que el consumo de maca ayudó a mejorar la calidad, cantidad y motilidad de los espermatozoides tanto de hombres fértiles como infértiles. No afecta ni aumenta de forma directa la cantidad de testosterona en el cuerpo masculino, pero normaliza la producción de hormonas.

En mujeres, la maca podría ayudar a regular la menstruación y aliviar los síntomas de la menopausia

La maca se puede utilizar por las mujeres como un suplemento para aumentar el deseo sexual. La falta de deseo sexual en las mujeres puede ser causada por numerosos factores, como una disminución en la producción de hormonas, fatiga, consumo de ciertos medicamentos, problemas en las relaciones y enfermedades. Sin embargo, aunque se ha demostrado que la maca ayuda a mejorar el deseo sexual, todavía no está claro cómo produce este resultado.

De acuerdo con muchas fuentes, la maca es un adaptógeno y sustancia natural que lo ayuda a tratar diferentes factores estresantes. Esta podría ser una de las razones por las que la maca podría ayudar a abordar la falta de deseo sexual. La investigación adicional también demostró que las mujeres que agregaron maca a su alimentación pudieron aliviar el dolor y los cólicos relacionados con la menstruación y mejoraron la fertilidad. La maca también ayuda a regular los ciclos menstruales de las mujeres.

La maca podría ayudar a tratar los síntomas de la menopausia, incluyendo los bochornos, resequedad vaginal y la pérdida de la libido. También se utiliza como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal (TRH). En lugar de introducir hormonas externas en el cuerpo, la maca ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno y progesterona.

Otros beneficios de la raíz de maca

La maca es famosa por sus efectos afrodisíacos, pero sus beneficios no se limitan a esto. Contiene muchas vitaminas y minerales que le proporcionan un mayor deseo sexual. Estos son algunos de los beneficios que puede obtener cuando agrega maca a su alimentación:

• Alivia la depresión leve: según un estudio en animales, la maca podría ser eficaz como un tratamiento antidepresivo y ansiolítico.
• Ayuda a tratar el estrés: La maca funciona como un adaptógeno y promueve la homeostasis al normalizar la producción de hormonas del estrés, de esa forma lo mantiene tranquilo en situaciones estresantes.
• Favorece la salud de la piel: Si se aplica maca por vía tópica le brinda protección contra la radiación UV, por lo que no tiene que preocuparse por el envejecimiento prematuro y el daño de la piel.
• Restaura los glóbulos rojos: la Maca contiene grandes cantidades de hierro, que ayudan a restaurar los glóbulos rojos y a prevenir la anemia y otras enfermedades cardiovasculares.

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Usos de la Maca

Debido a la creciente demanda, se han introducido al mercado diferentes presentaciones de esta hierba:

• El polvo de maca viene en dos presentaciones: polvo de maca regular y polvo de maca gelatinizado. La versión gelatinizada se procesa para lograr un polvo más eficaz y concentrado desde la raíz. Es común que este polvo se agregue a batidos, jugos y productos horneados.
• Las cápsulas de maca se toman con comida o con agua.
• La tintura de maca es el extracto líquido de la raíz de maca, y generalmente se agrega a las recetas.

Tenga en cuenta que existen ciertas indicaciones para tomar productos de maca y obtener sus beneficios sin los efectos secundarios. Descubra cuáles son las formas ideales de incorporar la maca en su estilo de vida en el artículo "La maca es buena para su salud".

Cultive su propia maca y coseche los fascinantes beneficios

La maca se cultivó originalmente en los Andes, donde las temperaturas alcanzan menos de 14 grados F (-10 grados C). Es una planta muy tolerante que puede sobrevivir a las bajas temperaturas, malas condiciones del suelo y a la sequía. La planta de maca produce una raíz que es blanquecina, amarilla o morada, y produce hojas que crecen cerca del suelo junto con flores de cuatro pétalos pequeños y blancos.

Para cultivar una planta de maca es necesario recolectar las semillas de las raíces. Por lo general, se cultiva de forma anual, aunque es perenne, y requiere un suelo bien drenado y alcalino junto con mucho sol. Según "Rodale's 21st Century Herbal", lo recomendable es plantar maca a principios de otoño, para que esté lista para el invierno.

Pruebe estas recetas de polvo de maca

Aunque la maca se toma como un suplemento, también se agrega a los batidos y otras recetas de alimentos para proporcionar un sabor único a frutos secos. Estas son algunas recetas sabrosas y saludables que puede probar:

Efectos secundarios de la maca

Aunque la raíz de maca no se ha relacionado de forma directa con efectos secundarios graves, debe tener precaución si planea usar este extracto, ya que se han observado ciertos efectos secundarios durante los primeros días de tomar productos a base de maca. Los efectos secundarios incluyen:

• Reacciones alérgicas y dermatitis: si tiene alergia a esta planta, evite su consumo o uso.
• Problemas digestivos: La maca también puede causar diarrea, indigestión, náuseas, vómitos y otros problemas intestinales. Para las personas con sistemas digestivos sensibles, se recomienda maca en polvo gelatinizada debido a su bajo o nulo contenido de almidón. Esto podría ayudarle a su cuerpo a absorber y digerir el extracto de maca de manera más eficiente.
• Sentirse nervioso: Aunque la maca le proporciona un impulso de energía, también podría hacerlo sentir nervioso. Esto podría ser causado por la introducción repentina de maca en el cuerpo, por lo que es posible que deba minimizar su dosis hasta que su cuerpo se acostumbre.

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia también deben evitar el consumo de maca ya que podría causar efectos adversos.